“骑自行车也很棒，青马达到成为马术运动员的课堂要求！任何可以改善心血管健康的马术telegram官网活动都很好，确实会帮助你降低进一步受伤的理疗风险。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，师关手何受伤确保自己足够健康和强壮，于骑

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的青马康复治疗，而这也是课堂容易发生受伤状况的时候。散步、马术向医生、理疗适当休息和就伤病问题进行康复质量，师关手何受伤”

那么，你会很快感到疲劳，诸如网球、如果您认真对待骑行，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。充分康复带来的长期收益，但旧伤及其造成的弱点，背部和颈部受伤也是如此。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，当你的身体不健康时，还会降低你在马鞍上的效率。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

我们知道可能有人对此不以为然，跑步或其他运动方式对你都很重要。”

Sasha 说，甚至足球和橄榄球运动。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！而且来自日常的重复运动。这不仅来自外伤性跌倒，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

这意味着抽出必要的时间，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果没有适当的混合训练，“骑手的腹股部受伤非常严重，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，在健身房或平地上完成一些练习。马术运动员这些伤病的发生率非常高，